メタボ（メタボリックシンドローム）なのかのどうかのチェックの具体的数値は、腹囲が男性で85センチ以上、女性で90センチ以上であることが、メタボ（メタボリックシンドローム）の条件となります。
・軽い筋力トレーニング、バレーボール：20分・速歩、卓球：15分・軽いジョギング、バスケットボール：10分・ランニング、水泳：7から8分このメタボ回避の運動指針は健康成人を対象としています。
持病のある方はかかりつけの医師に相談し、安全にメタボ回避の運動を実施することが望まれます。
メタボ対策（メタボリック対策）のために安全にメタボ回避の運動を継続することが大切です。
メタボ（メタボリックシンドローム）なのかのどうかのチェックの具体的数値は、それに加えて①脂質が中性脂肪150mg/d?以上、またはHDLコレステロール40mg/d?未満の人。
②空腹時血糖が110mg/d?以上の人。
③収縮時血圧（上の血圧）が130mmHg以上、または拡張期血圧（下の血圧）が85mmHg以上、これら①から③までのうち２つ以上が当てはまる場合にメタボ（メタボリックシンドローム）と診断されるのです。
メタボ対策（メタボリック対策）のためのメタボ回避の運動量の目標というのがある。
健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められています。
その内容は、週23エクササイズの活発な身体活動（メタボ回避の運動・生活活動）を行う！そのうち4エクササイズは活発なメタボ回避の運動を！というものとなっています。
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