メタボ（メタボリックシンドローム）について健康を考える

メタボ対策（メタボリック対策）には生活習慣病予防のためのメタボ回避の運動が欠かせません。
厚生労働省のメタボ基準は、増加する生活習慣病を予防するために「健康づくりのためのメタボ回避の運動指針2006<エクササイズガイド2006>」を昨年7月に発表しました。
このメタボ回避の運動指針は、安全で有効なメタボ回避の運動を広く国民に普及することを目的とし、現在の身体活動量や体力の評価、目標の設定方法、メタボ回避の運動内容の選択などについて具体的に示しています。


メタボ対策（メタボリック対策）のためにはメタボ回避の運動習慣の徹底は不可欠です。
次はメタボ回避の運動習慣の基準をご紹介しておきましょう。
・日常生活における歩数(1日当たり)　男性9200歩以上　女性8300歩以上・メタボ回避の運動の習慣化　　1回30分以上のメタボ回避の運動を週2回

メタボ対策（メタボリック対策）のためのメタボ回避の運動量の目標というのがあるよ。
健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められています。
その内容は、週23エクササイズの活発な身体活動（メタボ回避の運動・生活活動）を行う！そのうち4エクササイズは活発なメタボ回避の運動を！というものとなっています。


メタボ対策（メタボリック対策）をおこなうには、あなたがメタボ（メタボリックシンドローム）なのかチェックすることが必要になっていきます。
では、あなたがメタボ（メタボリックシンドローム）なのかどうかチェックするにはどうすればよいでしょうか。
そのためには、おへその高さの腹囲と血液中の脂質や空腹時血糖、血圧の値を組み合わせて判断します。


・軽い筋力トレーニング、バレーボール：20分・速歩、卓球：15分・軽いジョギング、バスケットボール：10分・ランニング、水泳：7から8分このメタボ回避の運動指針は健康成人を対象としています。
持病のある方はかかりつけの医師に相談し、安全にメタボ回避の運動を実施することが望まれます。
メタボ対策（メタボリック対策）のために安全にメタボ回避の運動を継続することが大切です。






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